Насущная информация

Меню сайта

Как совмещать тренировки и работу?



Фитнес

Около сорока минут физкультуры в день, а студия красоты в кожухово как нельзя лучше подходит для этих целей, требуется здоровой девушке, чтобы постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Но стресс на работе, ненормированный график, «завалы» и дедлайны – прекрасные поводы пропустить тренировку и закусить офисные неприятности лишней шоколадкой. Вот несколько полезных советов о том, как навсегда «подружить» фитнес и работу.

Выбери оптимальное время для тренировки

Если тебе удобно добираться после работы в спортзал – это замечательно, но если после рабочего дня ты еле доползаешь до кровати, попробуй вставать на 30-40 минут раньше, чтобы совершить утреннюю пробежку. Чередуя утренние и вечерние тренировки, ты сможешь заниматься почти каждый день

Дорога до работы как тренировка

Если условия работы позволяют – добирайся до нее на велосипеде. К сожалению, этот вариант подходит далеко не всем: кому-то ездить далеко, у кого-то нет возможности принять душ и переодеться в офисе. Но, все же, работу и карьеру, которая позволяет крутить педали, можно найти. Компромиссный вариант – устраивать себе пробежку вечером из офиса до дома. Часть маршрута можно проехать на автобусе.

Выходные в стиле фитнес

Если уж совсем не хватает времени на спорт по будним дням – займись им в выходные. Две полноценные тренировки, пробежки или прогулки на велосипеде – все лучше, чем ничего! Только условие – в пятницу вечером никакого алкоголя, иначе организм не справится с нагрузкой.

Питание

Если собираешься в спортзал вечером – не забудь хорошенько подкрепиться перед тренировкой! Поесть нужно за полтора часа до начала, и это не обсуждается! Постарайся употребить белки (яйца, курицу, нежирную рыбу) с овощами, либо «сложные» углеводы (цельнозерновой хлеб, мюсли) с молочными продуктами. И обязательно выпей воды.

Фитнес как лекарство

Упражнениями можно скорректировать неблагоприятное влияние «рабочего» образа жизни на организм. Взять хотя бы должности, работники которых, целый день проводят на ногах - официанты, продавцы и другие вакансии, которые чаще всего выбирают девушки без опыта работы: «стоячая» работа провоцирует варикозное расширение вен, а потому нужно «разгонять» кровообращение аэеробными нагрузками и расслаблять мышцы стретчингом и йогой.

И самое главное – нужно найти правильную мотивацию для занятий фитнесом, чтобы никакая работа не мешала тебе идти к цели и становиться лучше с каждым днем.


05.08.2016

Советуем почитать:


Блок над body